אוכל בריא יכול להיות גם טעים וגם כיף. ילדים לא חייבים לאכול רק ירקות כדי לאכול בריא, אפשר לשלב מאכלים צבעוניים, טעימים ופשוטים להכנה שכל המשפחה תאהב. הנה חמישה רעיונות לארוחות קלות ובריאות שילדים אוהבים.
1. טוסט עם גבינה וירקות
טוסט חם עם גבינה צהובה או גבינה לבנה, ולידו עגבניות, מלפפונים או גזר חתוך. זו ארוחה קלה, משביעה וטעימה.
2. פיתה עם חביתה
חביתה בפיתה עם קצת חסה ועגבנייה. אפשר להוסיף גבינה או טחינה. זה אוכל שילדים אוהבים והוא גם נותן כוח ואנרגיה.
3. פסטה עם רוטב עגבניות
פסטה פשוטה עם רוטב עגבניות ביתי היא ארוחה שילדים תמיד שמחים לאכול. אפשר להוסיף קצת גבינה מעל.
4. צלחת ירקות עם חומוס
חותכים מלפפון, גזר, פלפל ועגבנייה, ומגישים עם חומוס בצד. הילדים יכולים לטבול ולאכול בכיף.
5. סנדוויץ' עם טונה או גבינה
לחם עם טונה או גבינה, ולידו ירקות חתוכים. מתאים לבית הספר או לארוחת ערב קלה.
חשוב לזכור שעדיף לאכול אוכל ביתי, לשתות מים ולאכול לאט. אוכל בריא עוזר לגדול, להתחזק ולהרגיש טוב כל יום.
לקריאת מאמרים נוספים בקרו בעמוד הבית של האתר בכתובת www.mevashlim2010.co.il